私たちは、健康な身体を作る為に、運動やダイエット、そしてストレス解消法等、色々な情報を得て健康になる為に努力をしています。
前回の特集記事<ストレスから心と身体を守る>でお話した最新のストレス解消法のマインドフルネス Mind Fullness（瞑想）について詳しくお話します。
【特集記事】
■第一回 健康な心と身体を作りるために
■第二回 ストレスから心と身体を守る
■ 心を不安にするメカニズム
私たちの今現在の心は、常に過去の体験を振り返り、これからの未来を考えて、今の心の状態を感じています。
過去に嫌な体験を沢山していると、未来（明日も）また同じ事が起こるかも知れないと想像して不安になります。
それが毎日続くと、今の現実ではなく嫌な事や不安だけに考えを廻らせてしまい、さらに不安になってしまいます。
このような気持ちの状態が長く続くとうつ病や免疫低下に繋がるといわれています。
この気持ちの状態を、マインドワンダリングといいます。
このマインドワンダリングをストップさせて、心の不安を取り除くことに有効なのが、芳香療法、アロマセラピーとマインドフルネス（Mind Fullness）なのです。
■ 毎日の習慣で脳を休ませる
マインドフルネス（Mind Fullness）は、心と身体をリラックスさせる瞑想をベースにしたプログラムです。
今の現実に目を向け、感じ取ること、身体の五感に意識を集中させます。
嗅覚、聴覚、視覚、触覚、味覚のひとつひとつの感覚に意識を向けるようにしていきます。
初めたばかりの頃は一次的に、過去や未来の不安が心の中から消えていきます。
ゆっくりと続けていくと毎日の習慣で脳をリラックスさせて休ませることができるようになります。
リラックスして脳を休ませることで、脳の偏桃体の活動が制御され、少しずつ心が落ち着ついて気分が変わってきます。
毎日10分のマインドフルネス（Mind Fullness）と心地よいと感じるアロマセラピーによって、さらに身体と心のバランスを整えるサポートに繋がり、ストレスが改善され、免疫力を高めることにも繋がります。
このマインドフルネス（Mind Fullness）と芳香療法、アロマセラピーの活用方法は、ワークショップ<アロマセラピー×フィットネス>ターゲットエクササイズのなかでお伝えしています。
実際は、このなかでお話していることを学ぶのではなく、わかりやすく体感していただくワークショップです。
次回は、このワークショップについてお話します。
次回の更新を楽しみにおまちください。
■ 著者プロフィール
スパ＆ヒーリングサロン ハーツ代表 / 株式会社ハーツ代表取締役 /英国アロマセラピーカンパニージャパンSPA講師
草野 恒伯（くさの つねのり）
1952年2月29日生まれ。1977年25歳で起業、株式会社ハーツを設立。化粧品の販売代理店を経て、販売会社へと事業を拡大。
美容に関わるなかで、心理学に興味を持ち、メンタルマネージメント、メンタルトレーニング、催眠療法等を学ぶ。その後、美容と健康に着目し、大学教授やドクターと供に、成人病や免疫学を学ぶ。
1983年心理カウンセリング ハーツヒューマンケアを設立し、カウンセリングを通して沢山のクライアント様に寄り添いながら独自のカウンセリング法を確立。
1996年からは、心理カウンセラー養成講座でカウンセラーの育成に力を注ぐ。同年、20代で学んだターゲットトレーニングを行うハーツ セーフティフィットネススタジオで講師を務める。
その間にも、美容全般、メイク、ネイル、ボディセラピーに関する技能を修得。
2002年にブライダル業界に進出。全ての美容、ヘアー、着付けができるトータルビューティーサロンとして認められる。
現在は、挙式を控えた新婦様、ダイエット、プロポーション作り、老後の為の筋力作りを目的とする方の為に、英国アロマセラピーカンパニーSPAトレーニング、パーソナルトレーニングを合わせた独自の美と健康と心のケア、トータルビューティーサロンに賛同する後輩セラピストの育成を行っている。
■ 草野 恒伯 先生の特別セミナー＆ワークショップ
草野 恒伯 先生が講師を勤める人気クラス。
心と身体のターゲットエクササイズ
アロマセラピー×フィットネス
長年培われた経験から、独自のカウンセリング法で美と健康と心のケアを楽しみながら目指します。
開催は、少人数制のため、お早めにご予約ください。
今後は、セラピスト、カウンセラー、トレーナーの養成クラスを開催する予定です。